一、行程概览与交通建议
出发地：湛江吴川
核心目的地：张家界国家森林公园、天门山、凤凰古城
推荐时长：5天4晚
大交通方案：
1. 飞机+高铁组合（推荐）：从吴川自驾或乘车至湛江吴川机场，飞往长沙黄花机场（约1.5小时），转乘地铁至长沙高铁站，搭乘高铁至张家界西站（约3小时）。
2. 全程高铁：吴川至湛江西站，乘高铁至广州南站中转，直达张家界西站（全程约7-8小时）。
二、五日精华行程规划
第一天：抵达张家界，入住与适应
- 下午：抵达张家界西站，乘坐公交或出租车至武陵源城区入住酒店。
- 晚上：游览溪布老街，品尝三下锅、土家腊肉等特色美食。
第二天：张家界国家森林公园（山上线）
- 上午：从武陵源标志门进入，乘环保车至百龙天梯，游览袁家界（乾坤柱、迷魂台）。
- 下午：乘环保车至天子山（贺龙公园、御笔峰），徒步或缆车下山。
- 傍晚：返回酒店休息。
第三天：张家界国家森林公园（山下线）与黄龙洞
- 上午：游览金鞭溪徒步线（约2小时），观赏峡谷与猕猴群。
- 下午：参观黄龙洞溶洞奇观，体验地下河游船。
- 晚上：可观看《魅力湘西》民俗表演。
第四天：天门山国家森林公园
- 全天：从市区索道站乘坐世界最长高山索道直达山顶，依次游览玻璃栈道、鬼谷栈道、天门洞广场，体验99道弯盘山公路。
- 傍晚：乘高铁或包车前往凤凰古城（约2.5小时），入住沱江边客栈。
第五天：凤凰古城返程
- 上午：漫步凤凰古城，游览虹桥、沈从文故居、沱江跳岩。
- 下午：从怀化南站或铜仁凤凰机场返程，结束行程。
三、实用贴士
- 住宿建议：武陵源区适合游览国家森林公园，张家界市区适合游览天门山。
- 门票预约：天门山和国家森林公园门票建议提前3天在线购买，选择分时段入园。
- 装备准备：山区多雨，需携带防滑鞋、雨衣及保暖外套。
- 美食推荐：除了三下锅，还可尝试草帽面、血豆腐、糍粑等小吃。
本行程兼顾自然景观与人文体验，灵活调整节奏，适合首次到访张家界的游客。祝您旅途愉快！